bez bialka

[...] 3%), zaweira l;aktozę którą nie wszyscy dobrze tolerują (ale całkowita nietollerancja laktozy jest rzadka, częstsza jest hipolaktazja, gdzie można wypicnp 100 - 200ml mleka bez sensacji jelitowych), a wiele osób się dodatkowo mleka boi. Nie jest prawdą że laktoza "zamienia się odrazu w tłuszcz", nie wiem skad to info ale jest kuriozalne. [...]

[...] miałem że trenowałem tyle dni pod rząd... W przysiadach jeszcze odezwałsię ból w okolicy biodra wiec skończyłem serie na 150kg na 1 powt. Później było badanie co mogę zrobić bezboleśnie - okazało się że suwnica przy powt wykonywanych z zapasem była do zrobienia. Prostowania na czwórki także, łdyki bez problemy. Przy RDL był lekki dyskomfort [...]

[...] tab fitoprostu (wyp wl. i 30 mg Q10z lecytyna) potem trening ( bedzie to oglnorozwoj, cos w rodzaju treningu obwodowego z nastawiem na maksymalne napompowanie miesni ale bez ich maksymalnego zmeczenia - w moim przypadku bedzie to duzo serii, duzo powt. minimalne odstepy miedzy cwiczeniami, maly ciezar) czwiczenia z taka intensywnoscia aby moc [...]

[...] tab fitoprostu (wyp wl. i 30 mg Q10z lecytyna) potem trening ( bedzie to oglnorozwoj, cos w rodzaju treningu obwodowego z nastawiem na maksymalne napompowanie miesni ale bez ich maksymalnego zmeczenia - w moim przypadku bedzie to duzo serii, duzo powt. minimalne odstepy miedzy cwiczeniami, maly ciezar) czwiczenia z taka intensywnoscia aby moc [...]

[...] badań), że jest to oczyszczone białko i nawet osoby z uczuleniem mogą odzywkę jeść ale polecany jest izolat jako najbardziej oczyszczony. A naleśniki możesz sobie zrobić bez jajek bez problemu i z takim musem np jak Bziu napisała. Do musu z awokado można dodać banana to masz mega nutellę. :D To śniadanie z kaszą jaglaną wyszło całkiem nieźle [...]

01.05.2019 Siemka Dzisiaj z rana na czczo 45min cardio no i dzień bez treningu. Od rana odwróciłem kolejność posiłków czyli wpadły najpierw jajka + białka jaj, później pierś i lniany, ponownie pierś + lniany no i o 15-16 obiad na imprezie u dziadka, czyli rosół z makaronem, kluski + dewolaj z kurczaka z pieczarkami i serem + surówka xD no dobra no [...]

[...] od 55min cardio, prysznic, śniadanie i do pracy. Czyli taki standard :) W szamie zmiany od dzisiaj a mianowicie +25g Białka i - 60g węglowodanów w dni treningowe a w dni bez treningu +30g bialka i -40g węglowodanów. I to by było na tyle ze zmian :) Dzisiaj na treningu padło na Klatkę + Barki :D no kurna trening wszedł jak nigdy, to znaczy [...]

Wiesz białka 60g na porcje chce, wg kalkulatora to te 72-3g no ale już bez przesady xD kiedyś i może bym się tym przejmował ale już doszedłem do rozumu 300g kury to też jakieś 63g białka ale też przecież raz 300 poleci raz 310g krete tak jak mówię na łyżeczkę i w mordkę więc 7-8g może a jak czubata to pewnie i 10g eaa 3 miarki to też już [...]

Tak bez, Ogólnie Adam od wtorku kazał odstawic już wheya, eaa no i jeszcze tab tego turbo S brałem to też go odstawię, no ale ja już od dzisiaj sobie wywalam. Zostanie tylko kreatyna mono bezsmakowa. słodzików, sosów zero, napojów zero itp nie używam wcale, jedynie właśnie to co było w eaa, wheyu, i pre workout. Tak węgli więcej tłuszczy tez [...]

Dzisiaj takie plecy ale jakos totalnie bez pompy, czucia, jakoś tak dziwnie jakby wszystko ze mnie uszło xD No nic po treningu juz lekko więcej bo weszło 160g wegli 50g białka I na ostatni wejdzie 120g węgli i 50g białka. I zoby nie było to nie jest moje widzi mi się tylko zwyczajnie Adam sam z siebie napisał mi nowe makro posiłków na ten [...]

[...] ;) Dzień treningowy 1: 55b, 25t, 0ww 2: 55b, 5t, 80ww 3: 55b, 5t, 80ww 4: 55b, 0t, 80ww Intra: 20g EAA 5: 55b, 0t, 120ww 6: 55b, 10t, 80ww 330g Białka, 45g Tłuszcze, 440g Węgli Dzień bez treningu 1: 55b, 25t, 0ww 2: 55b, 10t, 60ww 3: 55b, 15t, 40ww 4: 55b, 15t, 40ww 5: 55b, 15t, 40ww 6: 55b, 20t, 40ww 330g Białka, 100g Tłuszczu, 220g Węgli

[...] 2: 55b, 20t, 120ww 3: 55b, 20t, 120ww 4: 55b, 0t, 160ww Intra: 20g EAA + 50ww 5: 55b, 0t, 180ww 6: 55b, 20t, 140ww 330g Białka, 95g Tłuszczy, 810g Węglowodanów Dzień bez treningu -100ml wody + 20ml octu jabłkowego rosman 1: 55b, 35t, 60ww 2: 55b, 25t, 80ww 3: 55b, 25t, 80ww 4: 55b, 25t, 80ww 5: 55b, 25t, 80ww 6: 55b, 30t, 40ww 330g [...]

[...] /-60g ww Intra: 20g EAA + 25ww /-25g ww 5: 55b, 0t, 120ww /-60g ww 6: 55b, 20t, 80ww /-60g ww 330g Białka, 65g Tłuszczy, 485g Węglowodanów /-385g ww i -30g tłuszczu Dzień bez treningu -100ml wody + 20ml octu jabłkowego rosman 1: 55b, 20t, 60ww /-15g tłuszczu 2: 55b, 15t, 40ww /-10g tłuszczu i -40g ww 3: 55b, 15t, 40ww /-10g tłuszczu i [...]

[...] 2: 55b, 10t, 120ww 3: 55b, 10t, 120ww 4: 55b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA + 35ww 5: 55b, 0t, 180ww 6: 55b, 15t, 120ww 330g Białka, 55g Tłuszczy, 815g Węglowodanów Dzień bez treningu -100ml wody + 20ml octu jabłkowego rosman 1: 55b, 25t, 80ww 2: 55b, 20t, 100ww 3: 55b, 20t, 100ww 4: 55b, 20t, 100ww 5: 55b, 20t, 100ww 6: 55b, 25t, 60ww [...]

[...] 120ww 2: 55b, 0t, 140ww 3: 55b, 0t, 140ww 4: 55b, 0t, 140ww Intra: 20g EAA  + 50ww 5: 55b, 0t, 180ww 6: 55b, 10t, 120ww 330g Białka, 25g Tłuszczy, 890g Węglowodanów Dzień bez treningu -100ml wody + 20ml octu jabłkowego rosman + aloe vera concentrate pół łyżeczki 1: 55b, 15t, 100ww 2: 55b, 5t, 120ww 3: 55b, 5t, 120ww 4: 55b, 5t, 120ww 5: 55b, [...]

[...] 15t, 60ww 2: 55b, 0t, 60ww 3: 55b, 0t, 60ww 4: 55b, 0t, 80ww Intra: 20g EAA + 20ww 5: 55b, 0t, 140ww 6: 55b, 10t, 80ww 330g Białka, 25g Tłuszczy, 500g Węglowodanów Dzień bez treningu 1: 55b, 15t, 60ww 2: 55b, 5t, 60ww 3: 55b, 5t, 60ww 4: 55b, 5t, 60ww 5: 55b, 5t, 60ww 6: 55b, 15t, 60ww 330g Białka, [...]

[...] 1: 55b, 15t, 60ww 2: 55b, 0t, 80ww 3: 55b, 0t, 80ww 4: 55b, 0t, 80ww Intra: 20g EAA 5: 55b, 0t, 140ww 6: 55b, 5t, 60ww 330g Białka, 20g Tłuszczy, 500g Węglowodanów Dzień bez treningu 1: 55b, 20t, 40ww 2: 55b, 5t, 60ww 3: 55b, 5t, 60ww 4: 55b, 5t, 60ww 5: 55b, 5t, 60ww 6: 55b, 20t, 0ww 330g Białka, 60g Tłuszczy, 280g Węglowodany Cardio [...]

[...] 80ww Przed treningiem 10g EAA + 20g ww z Dekstrozy Intra: 20g EAA + 40g ww z Dekstrozy 5: 55b, 0t, 140ww 6: 55b, 5t, 60ww 330g Białka, 20g Tłuszczy, 580g Węglowodanów Dzień bez treningu 1: 55b, 20t, 60ww 2: 55b, 5t, 80ww 3: 55b, 5t, 80ww 4: 55b, 5t, 60ww 5: 55b, 5t, 60ww 6: 55b, 20t, 40ww 330g Białka, 60g Tłuszczy, 380g Węglowodany Cardio [...]

[...] 0t, 100ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem 10g eaa + 20g ww Intra: 20g EAA + 40g ww 5: 55b, 0t, 160ww 6: 55b, 10t, 80ww 330g Białka, 25g Tłuszczy, 700g Węglowodanów Dzień bez treningu 1: 55b, 20t, 60ww 2: 55b, 5t, 100ww 3: 55b, 5t, 100ww 4: 55b, 5t, 80ww 5: 55b, 5t, 80ww 6: 55b, 25t, 40ww 330g Białka, 65g Tłuszczy, 460g Węglowodany

[...] 30g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 10g Łącznie 685kcal 22g białka 34 tłuszczu 71 węgli II śniadanie Bułki grahamki 100g Banan 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Oliwa z oliwek 10g Łącznie 491kcal 20g białka 13 tłuszczu 73 węgli Przed trenigiem Profi Whey Mass Olimp 80g Łącznie 324kcal 36g białka 4 tłuszczu 36 węgli [...]